Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

Прикрой - атакую!
URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
01:20 

Бойцовский кросс-фит

Почему-то я думал, что уже неубиваем на тренях. Бороться тяжело, на микс-файте сдыхал на разминке, К1 уже вообще как зарядка. Но нет. Кросс-фит! Сука кросс-фит!!! Для бойцов. Сегодня (уже вчера) я после каждого подхода думал, что ж я маленьким не сдох или когда же я уже сдохну. Давно такого не было со мной. И вот наконец-то))) Короче, я чуть не умер за 10 подходов такой веселухи: прыжки на тумбу - 10, удары кувалдой по колесу - 10, подтягивания - 5, отжимания с хлопками - 10. И потом еще несколько раундов акцентов по мешкам. Реальное зверство. И 3 минуты на кулаках на досках стояли. Несмотря на рашгард, я залил весь пол потом.
Но что главное в этом посте? Всего я подтянулся 50 раз за треню - и руки не заболели!!! Это просто счастье. Хотя акценты бить больно иногда.

16:47 

Фотки

А вот и фотка того парня, с которым я боролся (самый здоровый - в черном ги)

Ну и остальные фотки на сайте клуба ludusteam.ru

12:34 

Про спорт и про жизнь

В ноябре жал 80 кг на раз, 75 на 8 раз, правда я что-то не записал - наверно, это в 2х подходах всё же. Потом у меня был большой перерыв в жиме и я опять скатился к своим рабочим 70 кг.
Купил себе мегазачотные шорты, теперь я ваще красавчег.

Ну а в жизни что, я собрался реализовать свою давнюю мечту - побывать зимой в Абхазии, нажраться там мандаринов и тп. (Справедливости ради надо сказать, что мне недавно уже припёрли ящик мандаринов из Абхазии и ящик фейхуа оттуда же. Но мне всё мало.) Взяли с друганами билеты моей любимой авиакомпании, с которой я так часто летал в КРР. И хорошо, что Кубань не летает зимой в Сочи, а то я этим летом 2 раза летал на их ныне списанных Яках-42, причем второй раз - из Сочи. В общем, печально, но Кубань долеталась, а я опасался этого еще в мае, когда брал билеты на июнь.
Ну и до кучи конечно - землетрясение в тех краях и вертолёт рухнул. А, и ютейровский АТР-72 выкатился за пределы полосы во Внучке (а у меня девочка знакомая летает в ютейре). В общем, глаз да глаз за всеми, пора уже наведаться на юга и навести порядок. Кто если не мы?!

10:15 

Грепплинг

За март набрал пару кг - и по ходу это всё мышечная масса. Стал жрать больше белка и постепенно прибавляю упражнения.
Вчера потихоньку начал отжиматься уже)) Сделал узким хватом 15+15+20.
Забыл побегать и пропустил время для скакалки, расстроился даже.
До сих пор побаливает шея после субботнего семинара по йоге и грепплингу. 6 часов крутой физухи - это не два пальца об асфальт. Колени протёр покруче чем при бурном секасе. Славно поборолись))) Чувак - ведущий семинара - оказался знакомым моего первого тренера по кику, который свалил в США и сейчас там как раз выступает по грепплингу=)

10:10 

Я возобновил бег по вечерам. 22.30 - моё время)) Позавчера пробежал 1 км вокруг пруда. Вчера - 1,5 км. Легко. Потом еще 5 км на велотренажере))
Из потерянных в январе 2х кг за масленицу набрал 1 кг, потом еще 1. Как говорится, масленица кончилась - добро пожаловать в спортзал на блины)) Вас ждут блины по 10, 15, 20 кг=)) Короче, вроде сбросил 1 кг за 3 дня, но по ходу комбинация бег+велотренажер дает рост мышц ног (это они у меня всегда готовы - чуть зазеваешься, перетренируешься, уже в штаны не влезаешь), так что минимум полкило явно в ляжки пошло. Пресс снова сушить надо))
Пресс стал делать как обычно - от 100 раз по факту.
А вообще, нижеописанную прогу делаю наполовину. Например, если делать постоянно приседания, точно в штаны не влезу (они ж уже на размер меньше, чем были).
Что-то еще хотел написать, забыл))

17:18 

Я вчера отчудил всё-таки))
Зашёл на треню к своим, чиста пофотать, чтоб сайт обновить. Ну и не удержался. Избил мешки, ноги теперь синие местами)) Зато я счастлив))))
А то я уже еле держусь, стал агрессивнее и т.п. А еще 2 месяца...
В общем, моя прекрасная врач меня просто убила бы чтоб не мучился, если бы узнала о моих подвигах))

Добро пожаловать в клуб Гладиатор, у нас как всегда набор))

12:10 

В общем, отпечатал я себе график, куда вбил все эти 10 упражнений, теперь записываю, чего сколько сделал. Результаты за неделю уже есть)) Пресс просто красава, ноги подтянулись, предплечье растёт. В общем, я нравлюсь себе всё больше и больше) А главное - у меня теперь есть некая мотивация держать рельеф на пузе=)

11:43 

Так уж вышло, этот дайрик преимущественно про спорт и мою физ.форму=)
В цифрах: сбросил 2 кг, теперь я совсем дрищ, зато рельефный.
Потихоньку качаю пресс, нашёл свой древний эспандер, ну и конечно кручу педали на велотренажере)) А больше мне ничего и нельзя. Ну и я очень доволен, что придумал такую классную штуку с велотренажером))
На той неделе пришла хорошая новость: приступить к тренировкам можно будет не через полгода, а через 3 месяца)) Хотя как-то я слабо верю в это, лучше выждать больше, только удержаться будет трудно. Как морозы ослабнут, продолжу тренировать пацана, а вместе с ним слегка ногами начну работать + набивки ног. В общем, хоть я и комиссован теперь, но ногами еще могу отпинать если что.

Чтобы сохранять форму, буду требовать от себя примерно следующее:
1. Велотренажер - от 5 км в день.
2. Пресс - от 30 раз.
3. Эспандер кистевой - от 10 минут.
4. Эспандер предплечья - сеты по 5 минут.
5. Пауэрбол - сеты по 5 минут.
6. Прогулки - от 1 часа ежедневно.
7. Приседания - от 30 раз.
+
8. Кач шеи (стоя на голове и лёжа)
9. Удары ногами (техника)
10. Кач спины (?)

14:24 

Час пробил

Делал ЭКГ - и снова сюрприз))) В тот раз была аритмия. Я всегда считал, что у меня тахикардия. А теперь и вовсе выявилась синусовая брадикардия. Врач спросила, качаюсь ли я, сказала, что для очень тренированных людей и спортсменов это нормально. А я думал, буду сцать перед ЭКГ, и боялся, что пульс подскочит. Пульс был 57.
Вот щас читаю, пишут: "Синусовая брадикардия часто служит показателем хорошей тренированности спортсмена в отношении кардиореспираторной выносливости". Хы. Рассматриваю это как результат 4х-летних упорных тренировок.
Увы, теперь необходим перерыв. Вовчик очень расстроился, сказал, что весь зал на мне держался и я очень выручал его в качестве маленького сенсея))

А позавчера встали часы. Сначала отставали по-тихому. Ночью на перемене даты встали. На следующий день стали спешить... Поставил новую батарейку.

11:06 

Этот год многое расставил на свои места.
Сначала девушка, которую я любил, сказала, что никогда не сможет принять меня таким, какой я есть.
Теперь мать сказала то же самое.
Это больно.

15:04 

Пока творится такая хня, заживает нога и я не могу ходить на тренировки и даже бегать, вот мне правила:
1. Утро: пресс, 30 отжиманий.
2. День: упражнения с гирей (рывок-толчок, пуловер) - 2 подхода по 10 раз, подтягивания (при хорошей погоде) 5+6+7, при плохой погоде - 12.
3. Вечер: пресс с роликом, отжимания.

11:02 

Я вчера совершил маленький подвиг))) Уже лет сто я собирался начать бегать. И вот вчера в 10 вечера свершилось! Я пробежал 2 круга вокруг пруда, что составило 1 км! Немного, но ноги чутка забились))) Как ни странно, в зале от бега забиваются икроножные мышцы, а вчера забились бедра. Короче, классно! Я смог! Дело за малым - ввести всё это в систему.
Когда-то в детстве я пытался бегать по утрам. Но в ту пору я вообще не мог 200 м нормально пробежать.
С утра для меня бегать нереально, я встаю-то с трудом)) А вот вечером самое оно))

16:44 

ЖЖшечка накрывается. Тренировки по ходу тоже.
На той неделе посетил другую тренажёрку, очень классно позанимался. А вот вчера уже собрался туда, но выйдя из метро понял, что ну нафик. Пропустили 3 трени по кикбоксу - парни не могли. Сегодня я уже настроился на трен, и тут звонит Эдик - и говорит, а ну эти трени в такую жару. Я не стал настаивать, конечно да ну их.
Хотя очень хочется. Заеду сегодня в зал на разведку.
Еще потом будут ржать надо мной, что я зубы сломал не на трене((

10:03 

Итак мои боевые потери за вчера:
- для начала выбил безымянный палец руки (моя любимая травма со времен баскетбола в школе);
- потом был спарринг, где я получил уже по полной (ну от тренера же) - пару раз в нос (впервые слегка до крови), сколько раз по роже - я даже не считал, столько же ногой в живот; и за несколько секунд до конца третьего раунда хорошо словил ногу в печень, так что приседать пришлось=);
- получил в левое колено, не знаю как, но щас очень больно и даже ссадина осталась;
- что-то я понедельник и вчера напрыгался, теперь икроножные мышцы просто каменные - еле хожу.
Короче, пока доехал до дома, вроде пришёл в себя. А то конечно по голове я вчера немало отхватил. Вот Вовчик дорвался=)))

Что-то я зачастил постить - это ничего хорошего ващет.

@музыка: Joanna Stingray - In Leather

16:09 

Недавно нашел фконтакте хорошую прогу занятий на турнике и брусьях. Ну на всяк случ у себя на странице ее тоже сохранил. Короче, сегодня попытался сделать выход на 1 руку. Без разминки правда. Чуть плечо не вывихнул((( точнее оба плеча. и неоднократно)
Когда-то я делал выход на 2 руки, но не знал, что это так называется. Думаю, на свежак смог бы сделать пару раз выход на 2 руки, а вот на 1 сложно пока))

@музыка: алёна даст

09:48 

Muse

Может, я просто обленившаяся скотина. А может, и правда фигово без Музы.
То, что я теперь не пишу стихи - ерунда. Плохо то, что теперь у меня нет вдохновения даже пожрать себе приготовить. Да, рубашки я тоже с тех пор не глажу - пока глаженные не кончились=) Носки зашивать лень, выбросить тоже лень. Нет вдохновения даже в магаз сходить за жратвой. В общем, почти за месяц я либо не жрал, либо подъел всё, что было в холодильнике и приступил к морозилке. Ну и не забываю наведываться на выхи к маме=)
Мне не нравится такой расклад. Мне нужно вдохновение на всё. И соответственно нужна Она.

@музыка: Joanna Stingray - Like Me

14:04 

Вчера с друганом обсуждали свои детские любови)) Ну со мной всё понятно с детства)) А вот другану оказывается нравилась Зена=))) Королева воинов! Я сразу нарыл ее фотки. Так вот "Зена" нынче очень даже ничего выглядит и гораздо лучше, чем тогда))
По аналогии я подобрал еще несколько дам, которые должны бы понравиться другу. Белинда Карлайлс например=) Динозавр)) И тут я вспомнил одну актрису, которая мне оч нравится)) Ну тоже из разряда динозавров)) Заодно нашёл как её зовут. И зовут её Кёрсти Элли! Причем изначально её имя - Кирстен!
Прикол в том, что в настоящее время моя любимая актриса - Кирстен Данст=) Ну и тесно в Голливуде - есть даже фильм, где они вместе сыграли))
Красотка Кёрсти))

Эх, была у меня мыслишка собрать где-то фотки всех нравившихся мне дам)) Есть подозрение.

09:50 

I wish

Хорошо, что у меня есть спорт=)
Тренажёрка наша накрывается, но скамья для жима, скамья для пресса и бабочка ещё в наличии. Так что вчера я неплохо так пожал, на этот раз свой вес на 6 в последнем подходе. Но старался не проходить мёртвую точку в последних двух разах, потому как если бы меня придавило, помочь было бы некому=))) Какая нелепая смерть=))) Слишком нелепая даже для такого дурака, как я=)
Ну а на кикбоксе ничего нового. Синие ноги, красные рёбра))
Зато выходишь потом из зала натурально счастливый, с лыбой до ушей. В общем, хорошо, что мне есть чем порадовать себя. А то пока что тяжело.

На прошлой трене кидал гриф на отработку удара, так вот после этого обнаружились какие-то новые мышцы на спине. Поэтому вчера было не айс=) Конечно, я сразу замечтался о массаже=) И вот для этого лучше всего подошла бы какая-нибудь прекрасная девушка))) И собсно вот почему она должна бы жить максимум в 20 км от меня, а не за 1200 км от Москвы (1334 если быть точным).

17:31 

Это я себе:

Хватит нудеть.
Хватит жаловаться на судьбу.
Всё.
Я сам себя заколебал.
Никакой боли. Никакой жалости к себе. Никаких соплей. Хватит.

09:34 

Блин у меня все ноги синие(( Набивали вчера друг другу ноги - и вот набили. Зато Эдик принес мне домашнего вина, и жизнь стала потихоньку налаживаться (но не от слова лажа).
Со злости пожал вчера свой вес 4 раза по 2 подхода. Ну это с учетом того, что я похудел. А сила, значит, осталась.
На днях нашёл письма отца к матери - с военных сборов. Батя пишет, что во время сборов схуднул с 67 до 58 кг. Будем считать, что у меня тоже сборы. Потому что скоро начнутся военные действия=) И я такой же дрищ, как отец=)

zver_kolu4

главная